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Journée internationale de sensibilisation au stress: 5 façons dont votre chien aide à réduire votre stress

Le premier mercredi de novembre est officiellement la Journée internationale de sensibilisation au stress. C’est le 4 novembre 2020. Depuis 1988, l’International Stress Management Association a sensibilisé aux facteurs de stress qui peuvent mettre à rude épreuve notre santé mentale.

Il est indéniable qu’être parent de chien peut avoir ses moments de stress. Mais saviez-vous qu’il y a beaucoup de choses que nos chiens peuvent faire pour nous aider à réduire notre stress?

Il y a des façons évidentes que les chiens nous aident avec notre stress, comme quand ils nous donnent un amour inconditionnel. Cependant, il existe également des moyens moins qu’évidents pour nos chiots de réduire le stress au minimum. Voici quelques-uns.

1. Ils aident votre corps à libérer de l’ocytocine

Les humains élèvent des chiens comme compagnons depuis des milliers d’années. En raison de siècles de liens étroits, les chiens et les humains ont co-évolué.

Selon l’article de 2015 «Oxytocin-gaze positive loop and the coevolution of human-dog links», publié dans le journal Science, ce lien crée une boucle positive entre l’homme et le chien, notamment grâce à la libération de l’ocytocine «l’hormone de l’amour».

Selon l’étude, «le comportement de regard des chiens», AKA ce regard amoureux que vous obtenez de votre chiot, «a augmenté les concentrations urinaires d’ocytocine chez les propriétaires, ce qui a par conséquent facilité l’affiliation des propriétaires et augmenté la concentration d’ocytocine chez les chiens.»

Cela signifie que votre chien aide littéralement votre corps à produire des produits chimiques bienfaisants. L’ocytocine aide à abaisser la tension artérielle, à diminuer les niveaux de cortisol et à maintenir l’homéostasie lorsque votre corps est en crise.

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2. Ils vous encouragent à faire de l’exercice modéré

Selon le CDC, seulement 23% des Américains font suffisamment d’exercice. L’organisation recommande aux adultes de faire 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux par semaine.

Heureusement, si vous avez un chien, ces 150 minutes modérées sont probablement couvertes. En promenant votre chien trois à quatre fois par jour, entre dix et 15 minutes à la fois, vous marchez bien!

Si vous avez besoin de vous débarrasser du stress, envisagez d’augmenter le rythme avec votre chiot pour faire circuler ces endorphines.

3. Ils fournissent une structure

Lorsqu’il s’agit de stress paralysant, comme une dépression ou une anxiété accablantes, avoir un chien peut vous aider à rester sur la bonne voie et dans une routine.

Pour ceux qui sont aux prises avec des problèmes de santé mentale, il peut être difficile de simplement sortir du lit, sans parler de suivre un travail, des relations ou des travaux scolaires.

Heureusement, avoir un chien peut aider à empêcher une personne de glisser trop profondément. Selon l’Alliance nationale pour la maladie mentale, des recherches montrent que le fait d’avoir la responsabilité de prendre soin d’un animal peut garder votre vie structurée.

Contrairement à une relation avec un humain, les chiens ont besoin de vous pour tout. Prendre soin d’eux peut aider ceux qui se sentent parfois coincés ou perdus.

4. Les chiens vous aident à rencontrer des gens

Une étude portant sur près de 20 000 adultes américains a révélé que près de la moitié des personnes interrogées ont fait état d’un sentiment de solitude.

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Ce sentiment d’isolement peut être stressant et entraîner une foule de problèmes de santé mentale. Mais si vous avez un chien, il peut être beaucoup plus facile de rencontrer des gens, ou au moins d’obtenir une vague amicale de la part de parents de chiens.

Entre les promenades avec les chiens, les sorties au parc pour chiens ou même les séances d’entraînement, il existe de nombreuses façons pour votre chiot de vous aider à rencontrer des amis humains aussi!

5. Les animaux domestiques réduisent les réponses au stress dans les situations tendues

Oui, votre chien peut aider à abaisser votre tension artérielle et à libérer des hormones de bien-être, mais saviez-vous qu’il peut également vous aider en cas de situations stressantes?

Une étude de l’Université de Buffalo a révélé que les personnes qui devaient résoudre un problème d’arithmétique devant un chien avaient une fréquence cardiaque et un niveau de réponse au stress inférieurs à celles qui devaient effectuer la même tâche devant un conjoint.

Si vous vous sentez stressé au travail, vous devriez peut-être présenter cette étude à votre patron et plaider pour un lieu de travail accueillant pour les chiens.

Comment votre chien aide-t-il à réduire votre stress? Allez-vous vous détendre avec votre chien lors de la Journée internationale de sensibilisation au stress? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

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